Histoire et usage traditionnel

Le millepertuis (*Hypericum perforatum*) est une plante médicinale utilisée depuis plus de 2000 ans pour apaiser les troubles nerveux, les blessures et les états mélancoliques. Dans l’Antiquité, on l’appelait « chasse-démon » et il était brûlé pour éloigner les esprits sombres.

Au Moyen Âge, il était utilisé contre la tristesse et les états dépressifs légers. En Europe, le millepertuis est resté l’un des remèdes traditionnels les plus populaires contre l’anxiété et l’irritabilité. Il est aujourd’hui largement reconnu comme une alternative naturelle aux antidépresseurs légers.

Composés actifs

• Hypericine : influence la sérotonine, impliquée dans l'humeur.
• Hyperforine : régule les neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline).
• Flavonoïdes : action antioxydante et apaisante sur le système nerveux.
• Tanins : effet astringent et cicatrisant en usage externe.

Bienfaits prouvés

• Amélioration de l’humeur
  Le millepertuis est reconnu pour ses effets antidépresseurs naturels, notamment dans les cas de dépression légère à modérée.
• Réduction du stress et de l’anxiété
  Il favorise un apaisement nerveux durable sans accoutumance.
• Soutien du sommeil
  En favorisant la détente, il améliore la qualité de l’endormissement et diminue les réveils nocturnes.

Utilisation

• Moment optimal : Le matin ou le midi, de préférence avec un repas
• Forme : Extrait sec standardisé, gélules, infusion
• Dosage recommandé : 300 à 900 mg/jour d’extrait titré (0,3 % hypericine)
• DJR : Jusqu’à 900 mg/j selon les essais cliniques
  Voir les recommandations ANSES

Précautions

• Interagit avec de nombreux médicaments (contraceptifs, antidépresseurs, anticoagulants)
• Photosensibilisant à forte dose : éviter les expositions prolongées au soleil
• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical