Histoire et usage traditionnel

La passiflore (*Passiflora incarnata*) est originaire d’Amérique du Sud et a été introduite en Europe au XVIe siècle. Les peuples amérindiens l’utilisaient pour calmer les esprits, apaiser les douleurs et favoriser le sommeil. Son nom vient de ses fleurs symbolisant la Passion du Christ.

Elle a rapidement trouvé sa place dans la pharmacopée européenne comme tranquillisant végétal. En phytothérapie moderne, la passiflore est une plante clé pour calmer le stress, traiter l’anxiété légère et favoriser un endormissement naturel sans accoutumance.

Composés actifs

• Flavonoïdes (apigénine, vitexine) : effets anxiolytiques et sédatifs.
• Alcaloïdes harmaniques : régulateurs du système nerveux central.
• Coumarines : activité relaxante musculaire et antispasmodique.
• Huiles essentielles : légère action calmante complémentaire.

Bienfaits prouvés

• Réduction de l’anxiété
  La passiflore agit comme un anxiolytique végétal doux, idéale en cas de stress chronique ou d’agitation mentale.
• Facilitation de l’endormissement
  Elle améliore la qualité du sommeil en réduisant la tension nerveuse et mentale.
• Effet sédatif naturel
  Sans accoutumance, elle favorise la relaxation globale, y compris en cas d’angoisses ou d’insomnie transitoire.

Utilisation

• Moment optimal : Le soir ou 1h avant le coucher, ou en journée en cas d’anxiété
• Forme : Infusion, extrait sec, gélules, teinture mère
• Dosage recommandé : 200 à 600 mg d’extrait sec standardisé par jour
• DJR : Pas de DJR fixée, usage courant jusqu’à 900 mg/j
  Voir les données ANSES

Précautions

• Déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante sans avis médical
• Éviter de conduire juste après usage (relaxation intense possible)
• Ne pas associer à des sédatifs puissants ou à l’alcool